女人痛經跑步好嗎?專家提出，痛經時最好不要做劇烈的運動。痛經除用藥物治療外，還可採取運動療法，它能調節人的神經系統功能，增強新陳代謝，促進盆腔的血液循環，防止子宮瘀血，從而達到治療痛經的目的，具體方法如下：
1. 膝胸運動
跪在牀上，把腰彎下，前臂屈曲貼在牀上，使胸部儘量向下壓牀，臀部高高拱起，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便於經血外流，也能矯正子宮後傾的位置，解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
2. 扭腰轉臀
站在地上，兩腳同肩寬，兩手叉腰，兩膝關節微微彎曲，腰胯放鬆，扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。
3. 叉腰擺腿
站在地上，兩腳交替進行，擺動的幅度先小後大，速度先慢後快，循序漸進。
叉腰下蹲
兩手叉腰，兩腿下蹲，下蹲時全身放鬆，站立時肛門和陰道收縮。連續20次。
4.捶打腰骶
站立地上，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。
5.按摩小腹
仰臥牀上，先將兩手搓熱，然後將兩手平放在小腹部輕輕按摩，先上下按摩，再左右按摩，最後轉圈按摩，直到局部發紅髮熱爲止。每日早晚各1次。
6.伸腿擡臀
仰臥在牀上，兩腿伸直擡起，兩手托住臀部，使臀部儘量擡高，兩腿儘量向上翹，此姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。
