怎樣克服怕黑心理障礙

克服怕黑心理障礙可以通過認知療法、支持療法、放鬆訓練、藥物治療等方式緩解。

1.認知療法

怕黑屬於黑暗恐懼症，通常因小時候聽大人講鬼故事，有了心理暗示，而對自己產生恐懼、焦慮的情緒，主要來源於大家對於鬼神的迷信說法。首先需對此產生正確科學的認知，對於不能完全理解的問題給予客觀的看法，不要過度緊張、恐慌。

2.支持療法

嚴重怕黑、害怕者，儘量尋求家人和朋友的幫助，通過親友間的感情支持，給予患者安全感，穩定恐慌情緒，使其變得勇敢，能夠積極面對自身恐懼的事物和環境。

3.放鬆訓練

怕黑心理障礙較輕者，可通過學會呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練，使其能夠變得安靜，減少對黑暗的恐懼。

4.藥物治療

嚴重怕黑，已產生身體反應和驚恐發作症狀者，可服用抗焦慮藥物治療，如勞拉西泮、阿普唑侖、地西泮等。