早晚刷牙和保持口腔的衛生可以有效的避免牙齦萎縮的發生，所以我們一定要愛護自己的牙齒，保證自己的口腔衛生，牙齦萎縮對我們牙體的傷害並不深入，我們完全可以通過日常的預防措施，來保障我們牙齦的健康。那麼，牙齦萎縮要注意哪些保健?
1、習慣早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期往牙科醫生處清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。
2、使用軟毛牙刷：用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。刷牙齦邊緣：刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，清除食物殘渣儘量不碰傷牙齦。輪流使用兩隻牙刷：輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一隻有時間完全風乾，從而減少細菌滋生的機率，這對牙齒的健康非常重要。
3、給牙齒補鈣：牙骨疏鬆容易導致牙齦萎縮，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。
4、經常使用漱口水：漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西后一定要漱口。
5、戒菸、戒酒：煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康中藥的牙齒，必須戒菸和酒。
6、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦以避免牙齦萎縮。
7、危險訊號：牙齦痛、牙齦流血、長時間口臭、牙齒鬆動、都是牙齦萎縮的徵兆。若置之不理將信心可能導致更嚴重的牙周病，所以必須儘快看牙醫。
