排毒食譜
膝蓋
儘量讓你的背部拱起，頭靠在膝蓋上。從左到右輕輕搖晃，同時深呼吸1，做2到3組。
此外，在解毒過程中，最好每天喝1升沸水（如果你喜歡，你可以加姜）和1、5~2升蘇打水。早餐：一杯燕麥牛奶，半個葡萄柚和一杯酸奶。
具體方法是：站在浴缸裏，左手拿着蓮花頭，水溫15℃～25℃水從右手的小指開始，慢慢穿過手臂外側，直到肩膀，在肩膀上來回三次，然後繞着手臂內側清洗。接下來，洗你的左手。這樣，整個過程就會重複。
餓了可以吃半個木瓜，然後冥想15分鐘，儘量選擇在新鮮空氣中，放鬆心情。
13: 午餐
冷豆腐、炒蔬菜、紅薯作爲主食，水果沙拉作爲甜點。但需要注意的是，鹽、味精、色拉油和色拉醬應儘量少放，排毒日的兩餐時間應儘量相隔5小時。
至少行走3鍾，有鍛鍊基礎的AW選擇慢跑3鍾，邊動邊冥想。此時，注意力集中在身體和運動過程中。保持額頭和下頜放鬆可以有效降低忙碌一週後的應激素水平。然後進行排毒運動（見以下日常排毒輔助班），17:喝一杯普洱茶。
18: 晚餐
一份生菜雞蛋粗糧吐司三明治，一杯蔬菜汁。晚上可以放一些安靜的音樂，也可以選擇極簡主義的搖滾樂。
睡覺前，將腳浸泡在熱水中，滴上薰衣草精油1鍾。每天最晚23點睡覺，這樣身體就身體再生良好。
週日:排毒高級班
口中含有一勺葵花籽油，充分咀嚼，使油在牙齒之間流動。然後吐出變白的油（如果唾液分泌更多，可以提前中斷，然後含一口繼續清潔）。
接下來，用清水徹底清潔口腔和牙齒。喝一杯開水。
早餐：水果沙拉（葡萄、蘋果、木瓜、葡萄乾、榛子等），一杯蔬菜汁。
用生絲手套按摩全身5分鐘，既能促進血液循環，又能使人立即精神百倍。
跳繩5分鐘或步行2鍾來溫暖肌肉。然後進行排毒運動（見以下每日排毒輔助班）。11點喝一杯酸奶。
13: 午餐
一份蔬菜蘑菇湯，一份雞胸肉，一份煮雞蛋，主食是玉米。這裏要特別注意的是，緊張的人飯後休息3鍾，散步3鍾。
如果是在家裏，給大家推薦一種替代方式:洗一次油鹽去角質浴。所用材料爲5的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。
這種溫水浴一般可以洗1鍾，然後擦乾身體，全身塗上混合物，然後裹上浴巾，躺下放鬆。等待36鍾來發揮效果，然後洗掉塗層。洗澡時不要使用肥皂，洗澡後不要喝很多水。
喝一杯烏龍茶或普洱茶。如果你餓了，你可以吃沒有調味料的堅果。同時，爲了增強肝腎的排毒功能，用拇指按壓"涌泉穴"，順時針按摩3-5分鐘。穴位位於腳前凹陷處，腳趾與跟腱之間。
18: 晚餐
一份三文魚，一份蒸蔬菜，一杯不加糖的黑加侖汁。
一天結束時，我們可以用雅各布森肌肉放鬆來緩解身心。平躺在舒適的衣服上，從腳到頭，依次收緊身體的每個部位，深呼吸3次，然後放鬆。
一切結束後，用一分鐘的時間依次體驗各個部位的感覺，然後上牀睡覺。
每天:排毒輔助班
雙腿盪鞦韆
背部着地，小腿保持水平，大腿垂直於地面9。手臂不要着地，擡到肩膀的高度，手掌朝上。
臀部從左到右旋轉，膝蓋保持姿勢，跟隨臀部向同一方向移動，同時擡起右肩。另一個方向。每組2，做2到3組。
2.伸展手臂和腿
四肢着地，背部保持水平，肚子往裏收，下巴往頸部收。慢慢地把左手臂和右側的大腿伸展開，保持水平，然後恢復到原來的位置。
右臂和左大腿同樣動作再做一次。每側做1，做2到3組。
3、下蹲
站直，腳和肩膀分開。雙手放鬆地交叉在腦後。腹部肌肉收縮到脊柱上。慢慢蹲下，背部保持直，微微前傾，直到大腿幾乎平行於地面，然後慢慢站起來。
一組重複2，做2到3組。
模仿眼鏡蛇
肚子貼地俯臥，手臂向後伸展，雙手的位置在髖部附近。使腹部肌肉，臂部和伸展的雙腿繃緊。胸部緩緩地擡起，手臂隨之擡升，拇指朝向地面，與手臂一同往後伸。
