現象:"蘋果餐"能減肥嗎?
減肥期間，每天只吃蘋果，按照早、中、晚的正常吃飯時間吃，或者餓了就吃。3天內不能吃其他食物。如果覺得口渴，可以喝開水和一些無刺激性的茶。試了幾天，效果還不錯。
分析：快速減肥法不科學
這種三天的蘋果減肥方法，不吃三餐，只吃蘋果，喝蜂蜜水，吃黃瓜，當然，可以很快減肥。但三天後很容易反彈，只吃蘋果攝入的熱量很少，會導致營養失衡，損害健康。此外，吃大量的蘋果會導致胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養的角度來看，這種快速減肥方法是不科學的。減肥取決於一個人的體脂，即BMI（身高體重指數，其值可用於計算是否超重）是否正常，如果在正常範圍內，不需要故意減肥；三天蘋果減肥法只減少水、內臟蛋白和糖原，而不是體脂比，所以這種方法不能達到減肥的最終效果。因爲蘋果的熱量不高，所以連續三天吃，不適合一些有疾病的人，如低血糖患者、正在發育的青少年和虛弱的老年人。
建議：合理飲食+科學鍛鍊
如果你想減肥，你必須以健康均衡的飲食爲前提。建議不要盲目相信網上介紹的紹的減肥方法在幾天內減掉超過10公斤。這些直接的減肥方法很容易反彈。適當的鍛鍊和更多的鍛鍊是女性保持身材的好方法。對大多數人來說，減肥只是最近的目標，而不是最終的結果。我們應該考慮一下，然後再實施。減肥方法也應因人而異，根據自己的能力而定。例如，你不能在一週中的某一天吃主食，但你應該喝一些流質食物，如燕麥粥，以確保足夠的穀物攝入，以促進胃的正常吸收。然而，這種減肥方法應在醫生的指導下進行。老年人和兒童不適合。
