運動減肥是一種更有效的減肥方法，但很多人提到運動減肥，往往只是"三分鐘熱情"，沒有多少人能真正堅持下去。事實上，運動減肥也是一個技巧，掌握這些技巧可以讓你更健康、更快地減肥。下面是一些運動減肥技巧，讓你燃燒脂肪更快、更有效。
1. 不要選擇那些無聊的運動
爲了下定決心減肥，很多人特意去健身房辦了一張卡，但是去了幾次之後，卡就被扔到一邊了，直到卡過期纔想起來。當然，所謂的運動減肥計劃以失敗告終。
原因是去健身房鍛鍊，主要是在機器上跑步，或者在動態自行車上無表情地踩踏板。無聊和無聊，所以困難會無限擴大。
如果你選擇在家裏的社區或學校附近跑步的地方，你可以一邊跑步一邊看風景，同時和你認識的人聊天，這樣運動自然會很有趣，自然會繼續下去。
2. 拆分運動時間
運動減肥時，如果把減肥時間分成幾個時間段，比一次運動一個小時或一個小時以上更有減肥效果。
因爲在縮短鍛鍊時間之後，你就可以試着加大運動強度，這樣就可以在同樣的時間裏消耗更多的熱量。
就像你計劃每天跑4公里一樣，但你可以把4公里分成早上2公里，晚上2公里。
3 .飯後一定要活動
我們肥胖的原因要麼是吃得多，要麼是鍛鍊得少。因此，飯後，在食物完全消化之前，我們不能立即窩在一個地方而不鍛鍊，否則我們的身體很容易積累脂肪。
所以飯後要想辦法讓自己活躍起來，儘快消耗熱量。所以飯後可以選擇洗完做家務或者出去散步，這些都是很棒的減肥技巧。
4. 閒暇時間積少成多
並不是每次運動都需要半個多小時。每次連續5分鐘的運動都能讓你有所收穫。日常生活中有很多5分鐘可以抽出來，因爲兩件正式的事情之間總會有一些所謂的閒暇過渡時間。好好利用這些閒暇時間，你會有很大的變化。
5. 飯前飯後是個好機會
飯前30~45分鐘運動可以減肥，因爲食慾不振，食慾不振。運動時，大腦皮質運動中心和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中心相對抑制，消化腺分泌受到抑制。
由於消化吸收功能減弱，飯後30~45分鐘運動可以減肥。飯後運動會引起交感神經興奮和腎上腺素的大量分泌。由於肌肉工作的需要，中樞神經系統可以緩解緊急情況，重新分配血液，擴張肌肉小動脈，大量開放毛細血管，增加運動器官的血流；相反，胃腸道和其他消化器官的血流減少。
