陷入運動減肥的誤區中，在這種沒有任何科學理論的指導下，很多人雖然進行了大量的有氧運動，但是始終不能瘦成自己期待中的魔鬼身材。現在就來看看哪些錯誤運動觀點還在阻礙你的瘦身之路吧。
錯誤的有氧運動觀點
運動停止會"反彈"
運動鍛鍊所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前囤積的多餘脂肪和同期攝入的多餘熱量所儲積的脂肪。很多人之所以會認爲減肥一旦停止便出現反彈，並不是運動不見效，而是因爲停止訓練後，沒有注意自身飲食的科學調配，攝入過量的食物，最終造成多餘熱量重新轉化爲脂肪，儲積在體內，使得體重再度增加。
有氧運動可改變體形
雖然持續的有氧運動的確可以收到不錯的減肥功效，但是這種運動的結果往往是將體重減輕，也就是讓你的體積發生變化，就好像讓你的體形從較大的梨子變成一個較小的梨子。要想改變體形，就要進行多種訓練，比如舉重訓練可以大大提高代謝率，可以改變體形，把肩膀練得寬闊些，於是腰就看起來更細。所以，要想通過有氧運動塑造出好看的體形，就要專門練習可以改變體形的運動。
吃得越少減得越快
相信這是很多人腦海中經常互浮現的一種減肥觀點，節食會讓減肥效果加倍，搭配上有氧運動後，減肥的效果會更顯著，事實上，節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗，不得不榨取身體裏的營養物質，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒。同時免疫系統也會遭殃，會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛，如果是女性過度節食的話，便會出現毛髮乾枯，皮膚缺乏彈性、沒有光澤，胸部乾癟下垂，身體缺乏曲線的各種症狀。
不渴就不喝水
在人的身體中，水分佔有相當大的比例，水是各種營養成分的重要運輸工具，喝水少就會感到疲憊無力。就連減肥者一直期待的脂肪的分解效應，都不能少了脂肪的參與，所以多喝水很重要。很多人總是在感到口渴的時候纔想起來該補水了，其實這個時候，你的身體已經嚴重缺水了，在缺水的狀況下，脂肪是不會分解的，所以，要想在運動中減肥，多喝水是重要條件。
到底有氧運動應該怎麼動?
運動減肥並沒有大家想象中那麼完美，甚至不會出現大家預料中的各種減肥成果，只有你的方法正確，減肥纔有效果，瘦身才能成功，所以，運動減肥之前，請務必確定你的減肥方法是正確實用的，不然很容易出現白費力沒效果的下場哦!下面給大家介紹下一些簡單而有效的有氧運動方法。
1、讓身體多多運動。
想要瘦的話就必須多運動身體。能站着就不要坐着，能走着就不要站着，能跑着就不要走着。能爬樓梯就不要做電梯。時時刻刻抓住每一個運動的機會。
2、大幅度的旋轉頭部
工作之餘，通過轉頭的動作，能產生熱量並促進褐色脂肪細胞的活發。這種細胞活發後能夠讓代謝能力旺盛起來，從而變成不易長胖的體質。
3、扭轉身體練出水蛇腰
坐在椅子上，上半身左右大幅度扭轉的運動對於提升代謝力來說非常推薦。通過腰部的扭轉，促進腸胃蠕動，消耗腰部脂肪，自然而然成爲腰精一族。
溫馨提示:每天堅持做有氧運動的時間要保證在半個小時之上，因爲半個小時之內的運動消耗的是身體內的水分而不是脂肪和熱量。
