跑步後人消耗很多能量，肚子會餓，因而要進食。但吃得多，人又容易發胖。所以，要控制飲食。那慢跑後怎麼吃纔不會發胖呢？
1、蜂蜜
在9點前跑完步，還有充裕的時間對食物進行消化，因此，可以喝少許蜂蜜，因爲蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，幫助改善便祕的窘境。同時蜂蜜還能幫助人體有效的排出毒素，讓人恢復平坦的小腹。
2、燕麥
燕麥是跑後飲食的理想選擇，因爲有研究發現，燕麥含維生素B族、尼維生素E等營養物質。這些營養物質具有瘦身的功效。此外，適當吃燕麥，還能促進新陳代謝，讓體重自然下降。
3、杏仁
杏仁很多人喜歡，營養豐富，多吃不會發胖。而且杏仁中含有脂肪酸，有利於降血糖，另外，還含有纖維素，有助於減少飢餓感。
4、牛奶
想要減肥的人羣，不妨用牛奶去代替其他的食物。跑後喝牛奶可以有效促進睡眠，並起到瘦身的作用。因爲牛奶含有乳蛋清蛋白，可以幫助燃燒脂肪，從而讓人體重減輕。
