跑步也分很多種，如快跑、慢跑等。慢跑有利於身體健康，但前提是要掌握技巧。那慢跑哪些技巧值得get起來呢？
技巧1：不要在睡前慢跑，因爲睡前慢跑會讓體溫升高，但人在體溫下降時才比較容易進入睡眠狀態。
技巧2：每週跑3次，每次30分鐘，建議考慮自身體力，根據情況作調整，如感到吃力，不要勉強，循序漸進練習，但需記住的是就，長久堅持才能獲得較佳效果。
技巧3：適當慢跑能減輕壓力，但慢跑時要保持身心放鬆，不要讓身體過於僵硬，也不要在疲勞的狀態下跑。
技巧4：利用慢跑抑制食慾，不要吃太多東西，攝入過多熱量，以致肥胖，另外，還要選對時間，儘量在晚飯後2個小時再跑步。
