經常練習腹式呼吸。晚上下班，睡覺前， 梳洗後，當你可以躺下休息時，你不妨把兩三本書放在腹部，把手放在上面。慢慢吸氣，感覺空氣慢慢進入身體，雜誌隨腹部凹陷；慢慢呼氣，感覺腹部慢慢膨脹。注意不要把腰從地上掉下來。重複幾次練習腹式呼吸。
伸展手臂刺激腰部肌肉。在工作間隙，如果你能在伸展的同時向上伸展手臂，自然會有效地刺激腰部和手臂肌肉。具體做法如下：
1.坐在凳子上，保持腰部挺直。左右交叉手腳，手放在頭上，儘量向上拉伸，腳放在地上。
2.儘量將腰部向左壓，保持手臂和腰部的拉伸。(如果腰部硬，可以用左右用力彎曲。)換邊重複幾次。
交叉膝蓋和肘部練習迷人的腰線。如果你坐在辦公桌前，你也可以很容易地創造一個小腰，不辜負內心對迷人腰線的渴望。這個想法現在完全可以實現了。
1.坐在桌子前，把腳放在桌子下面。然後彎曲右臂，注意儘可能靠近右下臂和右上臂，然後將肘部壓在桌面上，然後左臂自然垂下。
看完這三招瘦腰，不用擔心工作忙，沒時間打造性感的小蠻腰。快點行動，堅持鍛鍊，一起化身妖精。
2.然後向下施加右肘壓力，擡起左腿，用左膝向上放在桌子上。注意將膝蓋和肘部連接成斜線，對桌子施加三秒鐘的力。重複幾次換邊。
