肥胖會嚴重影響我們自己的形象，一旦過度肥胖也容易形成心臟病，有很多人因爲生活環境經常久坐，容易導致腹部脂肪堆積，但局部減肥必須掌握方法才能達到更好的效果，運動減肥是最安全有效的，讓我們瞭解跑步減少腹部脂肪。
跑步減少腹部脂肪嗎？
?1.步伐變速跑對減少腹部脂肪和改善新陳代謝非常有效。跑步時不要保持均勻的速度，儘量挑戰跑步極限，然後慢慢開始減速，按照快慢交叉跑步的方法減少腹部脂肪。
?2.擡高膝蓋有一種方法可以移動到全身肌肉和核心肌肉，即1分鐘變速擡腿。這種方法將注意力轉向腹部而不是腿部肌肉。腿越高越好。
?3.在減肥過程中，你不能只做有針對性的訓練。例如，仰臥起坐不能減少你的腰圍。減肥的關鍵是燃燒脂肪。這可以通過延長鍛鍊時間來實現，每分鐘10次KM/以小時的速度跑步，可以燃燒45卡路里。下次跑步時，想到這個數字會讓你堅持下去。
?4.試試這個腹部脂肪殺手鐗。如果跑步是減少腹部脂肪的最佳方法，則將跑步機的速度設置爲每小時1.5KM。將一個木箱或是任何可以保持穩定的盒子放在跑步機後兩腳距離的位置，雙腳踩下去，將雙手撐在跑步履帶上，如圖中所示。準備好後，用雙手在跑步機上慢慢行走，保持身體直線。堅持一分鐘後，慢慢停下來。這種方法可以鍛鍊腹部和手臂，只要每天堅持5分鐘。
很多腹部脂肪的人總是想知道跑步減少腹部脂肪，事實上，跑步是一種全身運動，可以幫助我們減少腹部脂肪，但我們必須堅持鍛鍊有更好的效果，除了通常飲食不能暴飲暴食，可以吃更多的蔬菜，喝更多的開水。
