練纖體瑜伽，很多人追求的是減肥減壓，排毒瘦身，也並不是追求身心合一的最高境界。那纖體瑜伽與普通瑜伽有什麼區別呢？纖體瑜伽好在哪？
普通瑜伽，適合練習的對象是一般人，而纖體瑜伽適合練習的對象是肥胖人羣，由此，非常受歡迎。因爲有很多女性每天在外用餐，吃的全是多糖，多鹽、多油的高熱量食物，平時又少做運動，以致身體肥胖。但肥胖會影響人的形象，由此很多女性會選擇運動量不是很大的瑜伽運動。
纖體瑜伽，透過體位法，讓人的四肢加以運動，並通過呼吸法，調養人的內臟，從而使胃腸功能發生改變，讓人食慾有所下降，控制人的飲食，另外，在運動過程中，人體內的脂肪會燃燒，由此，積聚在體內的脂肪就會減少。所以，練纖體瑜伽瘦身是不錯的選擇。
纖體瑜伽動作每個人的身體狀況都不同，適合練習的動作也不一樣。在練習前，先針對自身情況選擇合適的纖體瑜伽動作。那纖體瑜伽動作有哪些呢？下面爲大家介紹幾組動作：
輪式
仰臥在瑜伽墊上，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，然後膝蓋彎曲，用雙手抓住腳踝，令腳心着地，再擡起雙手，放在頭部兩側，彎曲手臂，吸氣，用腰部力量拱起背部，擡高臀部，堅持10秒，然後再慢慢恢復到原來的姿勢。
弓式
俯臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，手心向下，頭部貼緊地面，調整呼吸，向上彎曲雙腳，並用手部拉住腳部，儘量讓腳部靠近臀部，再調整呼吸，吸氣時，用力向後拉動雙腿，令胸部、頸部和頭部依次擡高，堅持10秒，然後再慢慢還原到原來的姿勢。
炮彈式
仰臥在瑜伽墊上，雙腳併攏，雙手自然垂放，眼看前方，然後調整呼吸，吸氣時，彎曲膝蓋，使大腿儘量靠近腹部，再緊繃小腿，雙手做抱膝樣，堅持10秒，再慢慢還原到原來的姿勢。
纖體瑜伽什麼時候練平時工作繁忙，沒有時間練習纖體瑜伽，不妨利用空餘時間，見縫插針地練習，同樣也能獲得瘦身的效果。那怎樣利用好空餘時間練習呢？
早晨起牀後
清晨起牀，頭腦處於未清醒的狀態，練習10分鐘，整個人變得精神，活力十足。最適合練習的動作是較爲簡單的入門式拉伸動作，如拜日式。如想獲得瘦身的效果，可練習輪式。
上下班途中等車時
上下班途中，很多人都有空餘的時間玩手機，其實，可以利用這段時間來練習瑜伽瘦身。通常，練練扭腰和提臀的動作是比較合適的，因爲動作幅度不大，做起來簡單，不會影響到他人。
晚上睡覺前
晚上睡覺前練習10分鐘瑜伽，放鬆身體，減緩壓力，促進腸胃蠕動，可緩解身體不適，減肥瘦身，另外，還具有提高睡眠質量的功效。要是平時喜歡晚睡，練習瑜伽非常合適，通常比較適合的動作有輪式、炮彈式等。
纖體瑜伽怎樣練纖體瑜伽怎樣練？練習纖體瑜伽，並不是簡簡單單做幾個動作就可以，需要先做好準備，然後熱身，讓身體儘快進入狀態。
1、練習前準備
練習前，一些必備的物品是要購買的，如瑜伽墊、瑜伽磚等。瑜伽墊有助於避免練習時受傷，瑜伽磚則用於完成部分的拉伸動作。如果沒有準備，最好選擇乾淨平坦的地面練習或者在牀上練習。
2、練習前熱身
做熱身運動，能讓內心變得平靜。在熱身時，一定要選對體式，不然很可能會產生反效果，讓人處於亢奮狀態。
3、調整呼吸
瑜伽有着自己的一套呼吸法，練習時要調整呼吸。如果思想紊亂，呼吸變得淺而凌亂，通過呼吸法，讓呼吸變得有頻率，從而瓦解不良思想，調節身心。
4、靜坐冥想
瑜伽冥想是將注意力集中到某一特定對象之上的沉思法。當人的思緒持續不斷地集中在一個方向時，冥想就形成了。冥想能夠使人心胸開闊，增強人的幸福感。
纖體瑜伽與哈他瑜伽的區別纖體瑜伽與哈他瑜伽是兩種不同的瑜伽派別，有的人並不能將兩者區分開。下面媽網分享些乾貨知識給大家，希望大家能分辨出。
纖體瑜伽
纖體瑜伽動作如行雲流水，比較側重伸展，力量以及平衡，經過持續練習，才能獲得成效。與哈他瑜伽相比，纖體瑜伽動作優美，停留時間短，適合肥胖人羣練習。普通人也可練習，但需注意，要是患有心臟病、脊椎疾病最好在徵求醫生意見後再進行練習。
哈他瑜伽
哈他瑜伽中的“哈他”代表着日月，也就是日月合一，身心合一。練習時，身體要潔淨，呼吸要勻稱，動作要流暢。通過練習，能最大程度激發人的身體潛能。但不同人練習效果是不一樣的，也不能一概而論。與纖體瑜伽相比，哈他瑜伽適合有一定瑜伽學習基礎的人練習，練習時要是認爲動作有難度，不要勉強自身，不然受傷，將會影響健康。
