瑜伽是一項比較輕合柔美的運動，經常做瑜伽可以保持比較完美的體型。瑜伽還是一項比較安靜的運動，多做瑜伽可以達到修心養性的效果。還可以薰陶自己的情操、鍛鍊身體等，已經被越來越多的女性朋友喜歡和練習，今天我們就一起來學一學瑜伽的簡單動作吧！
剛開始入門的話就不用挑戰一些高難度動作，今天媽媽網就來給大家介紹幾個瑜伽的簡單入門動作吧！
祈禱式:身體直立，雙腳併攏，雙手合掌置於胸前，全身處在一個完全放鬆的狀態，呼吸要均勻。
前屈式:身體站立並且儘量往前傾，直到前面的額頭能夠碰到雙腿，如果筋骨太硬就不要太過勉強自己，儘自己最大的努力去做就行，千萬別拉傷韌帶了，當做到自己能力範圍內的位置時，然後大量的呼氣。
騎馬式:儘自己身體最大的能力向後伸出右腿，同時左腿也要呈彎曲的姿勢，兩臂保持伸直的姿勢，在最後的動作時，身體的重量應該要落在雙手上面，左腳、右膝和右趾頭起到一個支撐作用，完成動作應該是背部成弓字形態。
山嶽式:伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成爲三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟着地，在伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。
眼鏡蛇式:伸直雙臂，從腰部擡起身體。頭朝後仰，這個動作標準的話和眼鏡蛇的狀態相同，在擡起身體和弓背時呼氣。
大家也許都看到過，一些專業的瑜伽老師，可以把自己的身體任意扭曲的像麻花一般。不過這對於剛入門的我們來說，那是比較困難的。是需要我們循序漸進的練習和加強動作難度，讓身體逐漸適應。所以我們還是一步一個腳印的練習瑜伽的簡單動作，慢慢升級進階吧！
