醜陋的大肚子一直是很多人的痛苦，男人容易有啤酒肚，女人的游泳圈也是最大的影響身的問題，所以自然希望找到最有效的方法，幫助自己減肥，現在最受歡迎的是運動跑步，因爲跑步，是最基本的減肥方法，只有運動是幫助你燃燒脂肪的關鍵。
可以減肥，但是腹部的肥肉不能只和全身一起減肥。.爲了減肥和健美，跑步時間不應少於20分鐘，速度應該更慢，以保持呼吸均勻。20分鐘的慢跑不僅能耗盡體內的大量糖原，還能使用體內的脂肪。由於慢跑不是很劇烈，不會使身體過度缺氧，所以有助於消耗脂肪，從而達到減肥的目的。
運動對身體有很多好處，男女老少都可以參加。但是如何科學地選擇適合自己的運動量，是大家關心的問題。每個人都有不同的鍛鍊要求和目的。例如，運動員需要提高運動成績，爲國家爭光；大多數人想鍛鍊和增強體質；許多人也想減肥和保持青春活力。不同的目的，鍛鍊的方式和方法自然不同。這裏只從全民健身的角度來談談運動員應該如何選擇跑步的運動量，主要是爲了鍛鍊或者減肥健美。
運動生物化學研究發現，在跑步前5分鐘內，心臟調整以適應身體的運動，心跳顯著增加，心臟泵血加劇，但程度不均勻，稱爲"心臟適應期"。跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心跳強烈，泵血均勻，並隨時根據運動量進行調整。
通過以上內容介紹，所以你現在應該知道，跑步對胃脂肪的解決方案，應該有更全面的瞭解，事實上，跑步對減肥或減肥有一定的作用，堅持跑步和控制飲食，我相信它會幫助你成功減肥。
