因爲睡眠不規律，起牀晚了，肚子上的肉長得很不禮貌。於是，一場與肉的較量開始了。我每天早上起得很早，做瑜伽。最重要的是我儘量讓作息規律。我堅決不想讓肉在肚子上猖狂生長。
跑步
來說，大多數時候，人體體重主要集中在一條腿上。爲了保持身體平衡，腹肌不僅要保持緊繃，還要保持軀幹（占人體總重量的2/3）在運動過程中保持挺直。此外，跑步消耗大量熱量。根據跑步速度的不同，一般每小時消耗490英鎊~1103千卡不等。
跳繩，慢跑。
起坐是一種常種常用的健身方法，但它主要起到鍛鍊腹肌的作用。不可能僅僅依靠它來減少腹部脂肪。它需要與跳繩、慢跑和騎自行車等其他大量有氧運動相結合。每次不少於30分鐘，每週3分鐘~四次是合適的。這種運動可以提高身體的新陳代謝水平，消耗更多的熱量，從而減少多餘的脂肪。
全面掌握"三平面運動法"。
臥起坐時，需要交換一些圖案，從各個角度鍛鍊腹肌。這就是所謂的"三平面運動法"。當你向前彎曲時，你可以從矢狀面練習腹肌；向體檢收縮時，腹肌主要從額狀面練習；當身體向上彎曲時，腹肌主要從橫截面運動。仰臥起坐只是我們通常做的基本動作之一，這就是爲什麼你一直在不知疲倦地鍛鍊，只有三分之一的效果。所以，只有把這三個層次的運動結合起來練習，你的腹肌纔會越來越時尚。
僅是減少肚子上肉的方法，還有很多老師在學校體育課上教我們的方法。如果你的記憶力足夠好，你應該記住老師在閱讀這篇文章時教給我們的方法。例如，坐姿前屈、仰臥起坐等可以減少胃上的肉。
