從超級女聲舞臺上進軍歌壇的黃雅莉，近日爲新專輯發佈最新的寫真。相信很多人會發現黃雅莉瘦了很多，而且整個人看起來更精神更迷人了。坦言爲了新專輯一個月狂瘦18斤的黃雅莉，也希望自己能用最嶄新的一面回報粉絲的等待。
黃雅莉:主食和副食不能顛倒
剛開始出唱片，由於沒有經驗總是需要長時間在錄音室工作，本來吃東西就比較挑食的黃雅莉，一日三餐根本沒辦法按時保證，所以隨身攜帶各種零食填飽肚子也成了一種習慣。本來以爲不吃主食吃零食，只要熱量不超標就不會發胖，可是一張專輯錄下來，黃雅莉居然胖了十多斤，本來身材就不算很好的她，更是感覺崩潰。
相信很多女生都會像黃雅莉這樣，吃零食不吃主食，雖然熱量差不多，但是零食中的熱量大多來自糖類、脂類或是加工過的蛋白類，這些成分更容易引發血液中的血糖濃度升高，人體爲了維持正常代謝，會將這部分血糖快速轉化爲脂肪堆積起來，因此零食是絕對不能代替主食的。
黃雅莉:改變飲食習慣才能瘦
結束緊張的錄製工作後，黃雅莉也發現讓自己發胖的根本原因就是零食吃得太多了。因此她果斷拒絕一切高糖、高鹽和高熱的零食，把一日三餐的作息調整跟普通女孩一樣，雖然剛開始自己會很難受，有時候餓得頭暈眼花也還沒到吃飯時間，有時候根本不餓卻要吃東西。
但好在堅持一段時間後，黃雅莉的飲食習慣逐漸規律化了，營養老師也讓黃雅莉要懂得葷素搭配，保證每天營養比例均衡。這樣過了半個月，黃雅莉的體重開始下降，並且身體代謝也變得逐漸穩定。但是體重的下降是很慢的，已經嚴格控制了飲食，難道還有什麼沒有做到位?
黃雅莉:運動是減肥不可缺少的
減肥遇到瓶頸期和平臺期，不光是黃雅莉糾結的問題，也是許多女孩子面對的難題。爲了能儘快瘦下來，黃雅莉也跟身邊許多減肥成功的朋友取經，原來自己一直在節食卻忽略了運動!不運動身體就沒辦法加快新陳代謝，也沒有辦法讓本來堆積的脂肪快速分解，瞭解原因後黃雅莉也開始了運動減肥大作戰。
然而運動比起節食顯然困難很多，按照朋友的說法，光以跑步爲例，黃雅莉至少每天慢跑2個半小時才能達到減肥的要求。可是第一天才跑了不到1小時自己就堅持不住了，如果每天都要這樣運動，豈不是無法完成的任務?你也在爲無法堅持運動減肥苦惱嗎?
