對於想要減肥的小夥伴們來說，似乎夏季是一個很好的減肥季節，爲什麼呢?因爲夏季喜歡出汗，跑步時出汗多，說不定減掉的肥肉也和很多。夏季跑步減肥效果好嗎 跑步多久才能起到減肥的作用。本站帶來相關介紹。
其實不僅僅是夏季跑步有助於減肥，一年四季中的任何一個季節跑步都可以減肥。喲啊知道跑步是屬於一個有氧運動。每天都堅持跑步，並且少吃少吃油膩以及含糖量高的食物，這樣通常都是可以減脂瘦身的。這種減肥方式是非常健康的減肥方法，不僅可以減掉身上多餘的脂肪，還可以增加心肺功能，有利於身體健康。
跑步有助於減肥，不過這種效果並不是立竿見影的，需要長期堅持。每天堅持跑步半小時，一個月後，你會發現自己的身體素質會得到了一個很大的提高，脂肪消耗了一些，體重變輕了一些。不過有如果有的小夥伴感覺自己也堅持跑步了，體重卻沒有很明顯的變化，不要覺得跑步就是沒有用的，其實體內多餘的油脂已經被消耗很多了，雖然暫時體重沒減多少，但是長期下來，會有效果的，就算瘦的不明顯，也不會很容易就肥胖的。
想要減肥的小夥伴可以看過來，小編這裏有一個跑步+節食減肥方法，下面就讓小編和大家一起分享分享吧!方法如下：
1、宗旨：
明確種植，牢記減肥目標，不可中途放棄!一定的有氧運動，好的飲食習慣，規律的生物鐘，這三點可以讓我們養成易瘦體質。也是最健康最有效的減肥方法。
2、節食：
不僅需要跑步，同樣，健康的飲食搭配也少不了，想要減肥的小夥伴們可以下載一個“瘦瘦”APP。瞭解自己的體質，以及每種食物的卡路里，和一些會導致減肥的壞習慣。這樣簡單的瞭解讓我開始明確每一種食物的能量，自己心裏有個譜，就不會輕易去吃那些熱量很高的食物了。
3、跑步：
開始每天只跑20分鐘就可以了，然後逐日遞增，到每次能跑30-40分就可以停在這個點上。個把月後，在自己覺得舒適的情況下，可以增加到60分鐘。注意不要一開始就給自己設立很大的難度，這樣很容易因爲覺得好難而放棄，堅持下去了纔是王道。
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