經常慢跑年輕骨骼
跑步可以鍛鍊心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑可以消耗能量，減少脂肪。日本千葉大學醫學院專家研究發現，慢跑還能使骨骼“年輕”。
研究人員對兩組研究對象的骨骼變化進行了比較檢查，他們分別是千葉縣41名年齡從30歲到80歲經常慢跑的會員和平時不太喜歡運動的86名男女。最後，慢跑者的椎骨、股關節、腿骨和臂關節等骨密度比不運動者高40%左右，這種骨密度接近20多歲的骨狀態。對於男性來說，一週內慢跑的距離越長，越高。至於女性，骨密度的高低直接關係到慢跑的歷史長短。只有對慢跑持之以恆者，纔可能取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
心臟不好傍晚跑
日本的體育生理學家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因爲清早心臟通常未能適應完全的運動。慢跑會引起人體內分泌大量激素，加快心跳速度。
早上慢跑時，腎上腺素的分泌量比下午或傍晚的分泌量高2~4倍以上。專家認爲，早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
跑步時，腳的動作要放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿彎曲膝蓋前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿前擺動作，將髖部向前擺動。以腳跟先着地，然後迅速過渡到全腳掌着地。腳底不能全部落地跑步，到目前爲止容易引起脛骨膜炎。
另外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以保持身體平衡，協調步驟頻率。擺臂的時候肩放鬆，雙臂各彎曲約90度，雙手半握拳，自然擺動，前擺稍向內，後襬稍向外。
