剖腹產20天能健身嗎
通常，足月出生的新母親在出生後1個月能夠產後恢復，也就是說，月子剛結束的情況下，剖腹產等需要將休息時間延長到1個月左右。月子結束前可以動，但千萬不要去戶外活動。
女性懷孕期間，乃至產後變胖，都由於是生產後腰椎彎曲度改變和腹部肌肉被拉長所導致的。另外，骨盆關節的變化和孩子出生前釋放的荷爾蒙經常發生背痛。產後身體虛弱，不宜大幅度活動或劇烈運動。所以新媽媽不要着急。
新母親的運動以有氧運動爲主，結果是恢復性訓練，不是強化型，所以保持均勻呼吸的運動適合產後相對較弱的新母親，如快速行走、踏板式自行車等。這樣可以提高代謝率，減少脂肪，恢復產前體質和體型。動態自行車、跑步、游泳等強有氧運動最好在教練的指導下進行。
最後想注意的是，注意運動的時間和強度，強度根據生孩子後的身體狀況，考慮到懷孕前的運動狀況，懷孕前不喜歡運動的新母親的運動時間必須控制在30分鐘以內，懷孕前經常運動的新母親相對可以增加15分鐘左右，強度如果選擇有氧運動的話，一般會很好地把握。
