調節血壓同時，通過運動，心臟迷失神經緊張性增強，心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，心臟負擔減輕，心臟氧消耗量大幅減少，避免心血管疾病的發生。
改善呼吸
經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧氣的消耗，減少單位時間呼吸運動消耗的能量，滿足機體對氧氣的需要。
改進腸胃功能消化系統是在自主神經系統的直接控制調節下進行生理活動。運動使腹橫肌的活動幅度逐漸增加，人爲地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，調整消化系統的功能，同時增加唾液分泌量，增加食慾，大便流暢，有助於預防消化道疾病。
促進新陳代謝
人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛鍊，可以改善物質代謝，降低膽固醇、甘油三酯，積極預防動脈硬化。同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
刺激神經
經常運動的人，會產生良性的循環。也就是說，越練習身體越好，越喜歡練習身體越好。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。
