夏季炎熱的時候,以熱制熱是不錯的一種養生方法,在養生上應順應天然,不要貪涼,適量運動等等,那麼,夏天如何熱養?下面本站小編就來說說。
大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後,是一年中最熱的時期。而這時候,也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。
夏天人體陽氣外發,伏陰在內,這時候更需要養護陽氣。如果過分貪涼,很容易讓“寒邪”損害了陽氣,從而出現不適症狀。
比如,夏天如果吹久了空調,會出現精神不振、身體畏寒、四肢冰冷等不適;吃多了冷飲,就可能腹瀉胃疼、患腸道疾病等等。
中醫有“順應天然”的養生原則,在夏天,使用“熱養”的方式來應對酷暑,身體會更健康和有活力。
夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗,我們可以從這幾個方面來做到“熱養”。
1、不過分貪涼
飲食上要注意少吃生冷食物,特別是冰激凌、冰鎮飲料、冰鎮西瓜等。生活上不要長時間使用空調,如清晨、傍晚、夜間等溫度下降的時候,不妨關掉空調,開窗通風換氣。
使用空調時,注意溫度宜在26℃以上,並注意使用空調被、長袖衣物等保暖。
2、“熱飲”更解暑
夏季更適合飲用溫熱的飲品,一方面可以促進排汗,使暑熱不易在體內堆積,另一方面不會損耗身體陽氣,維持脾胃正常運化,身體更舒暢。
熱飲也要注意溫度適中,太燙可能灼傷口腔和食道,反而不好。
3、適當運動
夏天運動,可以加速體內新陳代謝,提高人體調節體溫的能力,更好的適應炎熱的環境,起到預防中暑等熱證的作用。
夏季運動時間選擇要注意,清晨、晚上等溫度相對較低時更合適。
4、使用熱水
夏季洗澡、洗腳使用溫暖舒適的熱水,能夠使氣血運行通暢,有利於身體排熱、排毒,幫助補充身體陽氣。
也可以在出汗後,用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠促進排汗,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
通常情況下,男人怕熱、女人怕冷。從中醫上說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。
從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人的生殖器官不耐高溫,需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。
而女人的生殖系統最怕冷,若不注意保暖就容易出現月經不調、痛經等。因此,女性更需要熱養。
另外,女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。
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