人不可能時時刻刻擁有好情緒，生活有挫折、有煩惱，就有消極的情緒，當我們承受不住的時候，情緒就會失控了。那麼你上一次情緒失控的原因是什麼 情緒失控了該如何緩解？本站小編帶來介紹。
考研調劑，我快哭了，一點一點沒有底線，從只能接受普通一本到普通二本，到B區普二，再到求民辦收留我
前兩天 不小心刪了和他的聊天記錄 就像是做了好久好久好久好久的夢 終於醒了
連着三次化學考試考了三十多分 真的很努力很認真的在學 老師以爲我是被他罵哭的 其實是被現實
被綠，對方還要裝作很無辜說錯全在我，如果我不多關心他，他怎麼能找到現在的“真愛”
看到前任無縫銜接有了新歡的那個晚上。我差點死掉
聖誕節後的第三天分手了 跑到他宿舍樓下給他打電話求他見我一面
經歷不好的事情太多 整個人越來越麻木了 變得越來越沉默 對很多事情都少了動力
上次情緒失控是復工從家裏回來工作的時候，可能因爲疫情在家呆太久的原因，突然又變成了一個人。那天下午就躺在牀上情緒崩潰了
就在我說喝完中藥一直噁心想吐，他還打了一夜的遊戲，突然覺得我這三年真的不值得。
生完孩子在婆婆她那個大家族裏坐月子，沒有一個熟悉的人，哭着熬夜餵奶
1、注意轉移，避免刺激
若發生悲傷、憂愁、憤怒時，人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮竈，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，使興奮竈轉換爲抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，儘量避免煩惱的刺激，有意識地聽聽音樂、看看電視、等，強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。這樣隨着事過境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。
2、理智控制，自我降溫
理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。就是說，凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化，當怒起心頭時，馬上意識到不對，能迅速冷靜下來，主動控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩定。
3、寬宏大度，克己讓人
“心底無私天地寬”、“宰相肚裏能撐船”。有氣度的人，胸襟開闊，奮發進取，具有團隊協作精神;而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計較，弄至孤家寡人的地步。生活將會是各種各樣的，喜樂悲憂都會有。所以，人人都要注重涵養，消除抑鬱寡歡的心境和私心雜念，對易激怒自己的事情，要用曠達樂觀、幽默大度的態度去應付，經得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在幽默笑語中化解。
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