有的時候，焦慮痛苦往往比快樂更讓人印象深刻，你拽得越緊，越是無法自拔。可是生活始終要朝前走，如果想要變好，就必須學會放下。那麼如何減輕生活中工作中的焦慮感？怎樣才能活得輕鬆一點？下面本站小編帶來介紹。
1、如果你只有想要達成某個目標的願望，卻沒有制定確定的實計劃、付出確定的行動和努力，那你很可能會陷入不確定帶來的困擾和焦慮之中，最終還可能一事無成。
想得太多，而做得太少，或沒有搞清楚怎麼去做而亂做一通，不但會很難取得有效進展，實現自己的目標，還會讓自己變得更加焦慮。
要冷靜下來，將寬泛模糊、不確定的，變成明確具體、確定的，將困難、巨大的，拆解成容易、小顆粒的，將目標和問題拆解成明確具體的、可落地執行的計劃，然後按照計劃去持續行動、努力，一點一點地完成計劃、解決問題。
在一次又一次取得進步、完成小目標的過程中，不僅能有效消除焦慮感，還獲得自信心、成就感和快樂，會不斷增加自己前進的力量和勇氣。
2、任何事都不會因爲你拖延着不做，就會被解決、被做完，相反事情會越拖越多、越拖越難，最後不僅會耽誤事，還會使你變得膽小猶豫，失去自信和勇氣，也會讓你陷入精神內耗和焦慮、身心俱疲。
因此，遇事先將其拆解，制定實施計劃，然後不逃避、不拖延，直面問題、馬上去做，這樣既不耽誤事，也不受精神折磨，能有效減輕焦慮感，也有助於達成目標。
第一期時間去把事情做完、把問題解決，能很大程度上地減輕壓力和焦慮。
3、不過度關注他人，不與人攀比。每個人都是不同的個體，環境、機遇、天賦、才華等等都是不同的，發展快慢、成就高低、人生路線等肯定也是不同的，與他人想攀比，只會讓自己徒增焦慮和不快。每個人都有自己的人生路線和自己的節奏，不去與別人攀比，要自己與自己比;不去過於關注別人的事，而是專注在自己的道路上做好自己的事情。
4、專注聚焦，做減法，降低慾望，精簡目標。不要設立過多的目標&願望，也不要一心多用，不要同時做太多的事情，太多的目標會分散你的精力和注意力，反而很難達成，會讓自己感覺很忙、感覺做了很多，最後反而浪費了時間精力還沒取得好的效果，會打擊自己的自信心，讓自己更焦慮。
一次儘量專注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要貪多、一心多用而同時做很多件事，看起來很忙，但這樣反而會把自己的精力搞分散，而不利於提升效率。
5、健身，存錢，讀書，學技能，身體健康、兜裏有一些錢、腦子裏有知識專業技能，未來纔有一定的保障，才能放心大膽朝前走。
少一些急於求成的功利心態，不去追求立竿見影的效果，多一些耐心，沉住氣，專注前進，踏實做事，等待時間的饋贈。
該養精蓄銳、修煉積累時別急着出人頭地，該厚積薄發時也別幻想一鳴驚人，才華撐不起慾望時就做好眼前的事，遇到挫折困難時不要絕望和放棄，有所成就時也不要沾沾自喜驕傲自滿，享受去追求目標和理想的過程，而非去追求要得到立竿見影的效果。
人初做事，如雞伏卵，不捨而生氣漸充。如燕營巢，不息而結構漸牢。如滋培之木，不見其長，有時而大。如有本之泉，不捨晝夜，盈科而後進，放乎四海。
人做事的時候，應該像母雞孵卵一樣，鍥而不捨，逐漸孕育出小生命;像燕子築巢一樣，永不歇息，逐漸使巢居牢固;像栽培樹木一樣，雖然看不見樹木在成長，但隨着時間的推移，會忽然發現樹木已經長大成材;像源源不斷的泉水一樣，晝夜不停，前面的凹地填滿了，後面的泉水繼續跟進，直至大海。
而這世間的萬事萬物，都是有其自然規律的，急不得也急不來。比如種莊稼，春種、夏長、秋收、冬藏，都是必不可少得的環節，少了任何一個環節都會導致顆粒無收。
人生一樣，每個人生階段都各有其重點，不可能幾天就減肥成功，不可能一天就變得成熟穩重，不可能一下子就變得非常優秀，也很難短時間就擁有財富、榮譽和地位，不可能短時間就掌握淵博的知識和精湛的技能……
這一切都是在慢慢前進、不斷努力地過程中悄然發生的。
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