當代年輕人或多或少都有一些社恐，出入社會如何克服社恐是很重要的一件事情，當你克服社恐之後會輕鬆很多。那麼成功克服社恐是什麼體驗?克服社恐有哪些好辦法?下面本站小編帶來介紹。
敢於表達自己真實的想法，與自己達成真正的和解。
以前總是害怕自己說錯話，害怕因爲說錯話傳到別人嘴裏變味，給自己或給別人造成麻煩，久而久之就不願意說話了。但後來有個朋友就跟我說，正是因爲害怕說錯話，纔要多說，纔要多鍛鍊，不然就會一直 說錯話，一直做不好。
自此，我開始慢慢打開自己，發現其實表達自己並沒有那麼可怕，甚至能讓別人看到自己平時沒有展示出來的那一面，身邊的朋友也會看到自己的變化，知道與我怎麼相處了。
其實，自信一些沒有什麼大不了的，因爲越是恐懼的東西往往只是表面上看起來嚇唬人，實際中都是紙老虎，願意改變，什麼時候都不晚，而且還能有幸看到自己更多的可能性，未嘗不是一件好事。
自我暴露療法(Exposure Therapy)，是讓人們通過逐步挑戰自己害怕的場景，慢慢減少恐懼感，直至克服心理陰影。
自我暴露法，讓你走進這些情景，正視自己的焦慮，通過意志，控制住自己躲閃的目光、憨憨的假笑(或是表情包)、放棄自己用太陽鏡或口罩遮蔽的臉部，以最真實的自己、和對方交流。
當你交流得多了，焦慮情緒會慢慢降低，你會自然而然地適應和人交流。
主要就是要邁出第一步，走出舒適圈其實就是咬下牙那一下。
就像經常想遇到認識的人要不要打招呼，猶豫很久，這時候，不要想接下來的事，因爲船到橋頭自會直，再尷尬也是打了招呼之後的事，你只需要什麼也不想，直接招手，她注意到你之後，你不寒暄幾句也不行了。反覆幾次之後就會積累類似的經驗和自信，克服這個問題，其他的問題也類似。
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