在一段戀愛中，我們很容易就被對方所說的話，行爲激起我們的負面情緒，發酵之後傷害彼此的感覺，那麼，如何在戀愛中不讓自己的情緒被左右？下面本站小編就帶來介紹。
成熟的人不會用人性來懲罰自己和懲罰對方，成熟的愛一定是讓雙方並且自己優先——變得更好的。
情緒被左右的話，還怎麼有精力時間讓自己更好呢，如果沒辦法讓自己更好，那你也在親手毀掉愛情呀。
(1)首先，你要認識到兩個人在一起，信任是基石，只有建立的健康穩定的信任感，關係才能長久。
(2)其次，你要意識到自己在親密關係上的不良認知和情緒反應，有意識的去控制以下這些不良的身心反應。
(3)最後，在改變的過程中，一定要跟對方溝通，告知他你的狀態，求得他的體諒，在他的陪伴下改變自己的不良信念。
1、抓住情緒的黃金搶救期
我們人的大腦有情感腦和理性腦，情緒產生的時候，情感腦會“劫持”我們的大腦，導致我們做出一些”保護性行爲“，表現爲攻擊性。
如果理性腦能在第一時間察覺情緒發作，搶在情感腦之前控制大腦，那麼傷害就不會發生，這個時間，就是黃金搶救期。
所以當你意識到自己要發脾氣了，可能要說會讓自己後悔的話、做會讓自己後悔的事了，那麼怎麼辦呢?
深呼吸，然後離開讓你產生情緒的人/場景，說人話，就是出去透透氣。
轉移注意力的目的就是爲了讓我們的大腦不再專注於讓你發脾氣的事。
其中，找一個好朋友“話療”，以及運動都是轉移注意力不錯的方法。
2、冷靜下來後，再用適當的方式和對方溝通，解決問題
情緒不是能夠被馴服的野獸，它就是你自己的一部分，只能尋求共存。
你之所以會衝動，會發火，是因爲你認爲這件事傷害到了自己——你感覺，他不在乎你，他不尊重你。
這些只是我們的主觀想法啊!一切都是你以爲的，然而你以爲的並不是事實吧?
在下次想要生氣時，多問問自己爲什麼會想發火，有沒有更好的解決辦法?
永遠不要幻想“愛我的人一定會理解我，一定會理解我的言不由衷”，而是要好好溝通。
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