相信平坦的腹部是每個妹子都向往不已的，如果有着充滿線條感的馬甲線，那就更是充滿了力與美，滿滿的誘惑。而腹肌卻往往是最難以鍛煉出成效的，這塊肌肉很是調皮，需要不斷地，通過不同方式的來刺激，纔會讓它越來越有線條感。而健腹輪對於腹部的鍛鍊還是有着一個十分顯著的效果，當然還是需要以一個正確的方法，那麼接下來就讓小編爲大家講講，健腹輪該如何正確使用。
一. 跪地式
最好的是在瑜伽墊上進行，雙膝跪在上面，將健腹輪拿到手裏。接着，吸氣，腰部內陷，一直彎曲到最大程度，盡最大能力繃緊你的臀部還有收緊下巴。讓你的臀部(和大腿)保持和地面垂直狀態。在這樣的動作中，你的臀部肯定不能往後撅得太高，或是背部往下凹陷太大。慢慢的將健腹輪往前推，直至手臂與上身平行，在向下運行的時候，盡最大能力讓你的胸部觸地，接着努力讓背部稍微呈弧形彎折，同時手臂保持緊張。當自己的身體沒達到頂部的時候，別呼氣，另外，更難的地方在於呼氣與貼近地面時的休息。
二.雙腳站地法
雙腳戰地，臀部高高撅起，雙手緊握健腹輪撐在地上，身體緊繃呈現一個倒“V”字。在運動時，兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反覆進行。這個動作相當有難度，在沒有足夠的腰腹力量前還是不建議的喲。
健腹輪屬於反向，複合性腹肌訓練動作，是高難度訓練，如果在之前你沒有進行過相關腹部等肌肉訓練，這個可能就不太適合，如果要選擇使用健腹輪則很容易造成腹肌撕裂。在最初的使用健腹輪的時候一定要按照正確動作，循序漸進，否則必定引起肌肉拉傷，還有可能損傷腰椎。
