瘦身是個永遠的話題，瘦身的目的就是爲了減肥,有一個苗條動人，纖細的身體。所以鍛鍊從來不能少，現在不論是圓潤一點的女生或是纖細的都是會追求更瘦。健身時會用到健腹輪，那大家知道這個怎麼使用嗎？
健腹輪的使用方法
剛開始使用健腹輪時需先在地上平放一塊軟墊，雙膝併攏跪在軟墊上，雙手持健腹輪在身前，準備就緒後將健腹輪放在身前地面，雙手抓住把手往前推出到極限，停頓三秒然後向身體方向回拉，然後重複此動作！五個一組，剛開始可以做四組，慢慢往上加，此間要配合呼吸，向外推出吸氣，回拉呼氣，向外推時吸氣到極限，回拉時排空腹內大部分空氣，以不影響動作爲宜，並有意識地收縮腹部肌肉！等跪着做的很簡單時，可以試着站着做，量力而爲！
以上經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
健腹輪可以鍛鍊哪裏的肌肉
健腹輪又叫腹肌輪，主要是一個訓練腹部肌肉的器械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌羣就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌羣、背部肌肉、腿部肌肉等。腹肌輪的訓練是一個全身性的複合動作，所以輔助肌羣比較多。但是目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌。
健腹輪屬於比較簡單的鍛鍊器材了，而且也非常小巧，在家裏鍛鍊時也很簡單，想起要用時就可以拿出來用。不過很多人在使用健腹輪時用法不正確，容易拉傷肌肉，所以大家一定要注意了。
