各位即將擁有細腰翹臀、馬甲線、人魚線的妹子們，你們入手健腹輪了嗎？前有微信朋友圈曬反手摸肚臍，後有袁珊珊微博曬馬甲線。各位MM們是不是感覺膝蓋中了一箭呢？你還在等什麼呢，趕緊健腹輪嗨起來吧！
1、雙膝跪地法
大家可以用雙膝跪在地上，兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，同時將身體慢慢向前推送出。這種健身方法可以有效增強手臂、腰腹部的力量哦。
2、小腿美型法
端坐在椅子上，兩腳踩在健腹輪把手上，用腳向前推送健腹輪，推至極限時，再拉回原處。這種方法可以讓小腿的肌肉線條變得更美哦！
3、瑜伽式練習法
MM們可以坐在地上，兩腳張開呈V字型，抓住健腹輪的把手，身體向前或向左或向右推送至極限，然後拉回原處。
4、反背式的練法
坐在地上，將健腹輪放在背後，雙手抓住健腹輪的把手，向後推送至極限，然後拉回原處。
5、墻壁練習法
把健腹輪置於胸前，向牆壁上方推送，推送至極限時，拉回胸前。
健腹輪的作用什麼？你嫌自己腰不夠細，嫌自己沒有馬甲線，嫌自己小腿線條不夠美，嫌自己氣質不夠好。好咯，全都怪我咯。想減肥，還不快用上最IN的健腹輪！用上之後，配合堅持鍛鍊，絕對想瘦哪裏瘦哪裏！下面一起來看看健腹輪的作用吧！
1、鍛鍊腹部
想減掉小肚腩？想練出馬甲線？想變身6塊腹肌？只需要健腹輪！長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌，也能幫助普通人羣減掉小肚腩哦。
2、鍛鍊腰臀
長期使用健腹輪還可以起到鍛鍊腰臀部肌肉的作用哦，從而讓腰臀部變得更加健美。往往人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的，很多MM都十分鬱悶。但是健腹輪可以有效幫助你鍛鍊腰臀，讓腰越來越柔軟，臀越來越挺翹！
3、鍛鍊手臂
很多MM都有蝴蝶袖有木有！常常因爲手臂上的拜拜肉而不敢穿無袖YY，如果你也有這種情況，那麼健腹輪練起來吧！只要堅持使用健腹輪，不知不覺中，手臂曲線就會變得纖細好看哦。
健腹輪能瘦肚子嗎很多MM 表示，自己不奢望擁有馬甲線，只要能把肚子上的贅肉都瘦掉就好啦。那麼，小小健腹輪能不能肩負起瘦肚子的使命呢？讓媽網百科來告訴你吧！
如果你的肚子上有灰常多的肉肉，媽網百科建議你還是先通過跑步機減脂之後，再來用健腹輪塑形吧！健腹輪鍛鍊的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部，健腹輪可以讓你的腹肌增強，使得腹部被拉緊，可是減脂效果就沒有那麼好哦！要知道，想瘦肚子的話必須做大量的有氧運動呢。而對於小肚腩程度較輕的MM，是可以通過健腹輪達到減肥、塑形的目的哦，說不定堅持一段時間就能練出馬甲線啦！
使用健腹輪要注意什麼看到朋友們都入手了兩個健腹輪，很多MM們也不禁心動了。健腹輪看起來小小的，可是卻很給力哦！如果你想使用健腹輪減肥健身，需要注意些什麼呢？
1、並非所有的人都適合健腹輪哦，使用健腹輪前，務必要了解清楚不同款式的健腹輪的承重是多少；
2、考慮到訓練時動作的難易問題，大家在使用健腹輪時要小心操作，不然造成肌肉拉傷、關節疼痛就不好啦；
3、大家在使用健腹輪前要做好熱身運動，因爲健身輪的訓練強度較大，不注重熱身運動有可能拉傷肌肉；
4、在使用健腹輪的過程中務必要注意你的背部別往下凹陷；
5、在用雙膝跪地法向前推健腹輪時，要注意繃緊你的臀部和收緊下巴，臀部不要向後撅得太高哦。
健腹輪和仰臥板哪個好相信很多妹子都在微博上看到了袁珊珊曬馬甲線，轉眼間袁珊珊就從嬌弱少女變身爲力量少女，這轉變也是讓人驚喜萬分。這時很多MM眼饞了，也想練就馬甲線，讓腹部看起來更爲結實。這時擺在你面前有兩個選擇，健腹輪VS仰臥板，究竟這兩種器械哪個更好呢？
仰臥板就是練習仰臥起坐的器械，對運動者來說有很好的運動效果以及可以提供很好的保護作用，可以說仰臥板正是針對腹部訓練而設計的。而健腹輪則是最近興起的鍛鍊腹肌“小傢伙”，用於鍛鍊腹部、腰臀部和手臂上等身體各部位的贅肉。
如果從價格方面進行PK的話，健腹輪會略勝一籌哦。健腹輪在市面上價格區間爲20元到450元，而熱銷的多在50元左右。而仰臥板的價格區間在100元到2200元之間，市面上熱銷的仰臥板價格在200元至400元內。所以從價格方面來說，健腹輪具有相對較大的優勢。
而如果從器材用料上進行PK，可以發現健腹輪的基本用料都是PU聚酯材料，成本不高，而仰臥板是採用鋼管制作骨架，表面用料面積比較大，有皮質面也有革質面，所以價格也略高。從舒適程度上講，仰臥板要更勝一籌哦。
所以關於健腹輪和仰臥板的PK，關鍵還是要個人的需求和運動習慣！如果你是練腹肌的老手而又不想爲練腹肌投入太多空間和金錢，那麼你可以選擇健腹輪；而如果你是初學者而又家庭空間充裕的話可以考慮購買仰臥板。想練出漂亮性感的馬甲線，還是要靠每日堅持不懈的鍛鍊哦！
