各位即將擁有細腰翹臀、馬甲線、人魚線的妹子們，你們入手健腹輪了嗎？前有微信朋友圈曬反手摸肚臍，後有袁珊珊微博曬馬甲線。各位MM們是不是感覺膝蓋中了一箭呢？你還在等什麼呢，趕緊健腹輪嗨起來吧！
1、雙膝跪地法
大家可以用雙膝跪在地上，兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，同時將身體慢慢向前推送出。這種健身方法可以有效增強手臂、腰腹部的力量哦。
2、小腿美型法
端坐在椅子上，兩腳踩在健腹輪把手上，用腳向前推送健腹輪，推至極限時，再拉回原處。這種方法可以讓小腿的肌肉線條變得更美哦！
3、瑜伽式練習法
MM們可以坐在地上，兩腳張開呈V字型，抓住健腹輪的把手，身體向前或向左或向右推送至極限，然後拉回原處。
4、反背式的練法
坐在地上，將健腹輪放在背後，雙手抓住健腹輪的把手，向後推送至極限，然後拉回原處。
5、墻壁練習法
把健腹輪置於胸前，向牆壁上方推送，推送至極限時，拉回胸前。
健腹輪能減肚子嗎因爲小肚子煩惱不已？有時候，你與馬甲線之間，只差了一個健腹輪！什麼？健腹輪能減肚子？是的沒錯妥妥滴。下面一起來詳細瞭解下吧！
Q：健腹輪能減肚子嗎？
A：健腹輪鍛鍊的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部。如果你是小肚子很突出的美眉，那麼非常建議使用健腹輪進行腹部的塑形。具體的做法是：在健腹輪上坐着，手將扶手位置抓住。腹肌收縮，並讓其向前傾，重複做12到16次；嘗試使用腹肌而不是手臂肌肉來做。
健腹輪效果好嗎健腹輪，顧名思義就是一個輪子，它有手柄呢，用的時候雙手握住手柄，雙膝跪在地上，彎腰握住健腹輪，然後身體慢慢往前滑動，胸部儘量觸地，這和俯臥撐的姿勢尤其相似，不同的就是握了個有輪子的器材。
SO，健腹輪真的有效嗎？畢竟它的鍛鍊方式和俯臥撐是差不多的。
如果你用過健腹輪，而且不是經常鍛鍊的Style，那麼做幾下你可能就會滿頭大汗了，如果是第一次做更加是吃力，它會鍛鍊你的手臂和腹部的肌肉，做完後你會Feel到腹部有明顯的感覺，但真的想達到瘦身效果，當然要持之以恆咯。
雖然健腹輪有效果，但要是用錯力量，那麼手會很酸，而且腹部也沒啥感覺。建議大家在用健腹輪之前最好先諮詢一下健身教練。
健腹輪的作用健腹輪？咦，這是什麼？難道是肌肉男練的那種器械，美少女們是不是聽起來就有點怕怕的？別慌，是時候給你們普及一些關於健腹輪的科普知識了。又到了五月不減肥，六月徒傷悲的日子，瞭解健腹輪的作用，分分鐘練出馬甲線吧！
1、全身減肥
健腹輪可以鍛鍊到全身，主要鍛鍊腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用於改變體型和重量，有很好的減肥作用。
2、鍛鍊腹肌
長期堅持使用健腹輪，既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌，也能幫助我們普通人羣減肥瘦肚。
3、搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨的訓練，還能搭配各種健身方法進行鍛鍊。用健腹輪可以進行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，後背式，輕強度訓練。
