健腹輪的標準姿勢，手握健腹輪、彎膝跪地。其實具體用法不難，先雙膝跪地，手拿健腹輪並彎腰，然後推開健腹輪，身體慢慢的向前傾，保持膝蓋跪地，胸部儘量觸地，另外爲了避免膝蓋受損，膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。
胸部儘量貼地
推開健腹輪的時候，臀部不要撅起來，也不要讓背部向下凹陷，爲了效果你需要讓胸部儘量觸地。
背部呈略微的弧度
然後讓背部呈略微的弧度，或者至少讓背部保持平直的狀態，說到這裏，媽網百科還是想補充一句，如果你不確定自己的動作對不對，最好先諮詢專業人士，因爲方法錯了，可能會傷害到你的下背部。
身體未達到頂部別吸氣
身體還沒達到頂部時，不要呼氣，應該在身體貼近地面時再呼氣稍做休息，然後吸氣彎曲你的背部，最後再回到初始的狀態，如此反覆多做幾組。
