現代女性朋友由於長期在辦公室中久坐，許多人都出現大腿肉鬆弛的狀況。而大腿肉鬆弛往往會直接影響女性朋友們的個人形象，也會對身體健康造成一定的危險，因此有必要進行改善。那麼大家知道怎樣才能夠把大腿鬆弛的肉變爲緊緻嗎？
大腿肉鬆弛怎麼變緊緻
一、側腿繞圈
做法：雙膝伸直,臀部微曲，讓軀幹和腿部保持一個小小角度。左腿擡起15-20釐米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接着逆時針繞圈8次後放下。此爲一節。重複三次後換邊。
效果：鍛鍊核心腿部肌肉，有效緊實腿部。
二、叩打臀部
做法：取俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
效果：伸展大腿股四頭肌。
大腿肉鬆弛的原因
1、進化論因素
從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是爲了提供母乳餵養時需要的能量，或者是爲了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
2、雌激素紊亂
作爲女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裏擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，從而使肉變得鬆弛。
3、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
以上介紹了兩種使大腿鬆弛的肉變爲緊緻的方法，各位上班族女性朋友趕緊學習一下吧！而讓大腿肉變得鬆弛的原因有很多，久坐只是其中一種，想要徹底改變這一現象，對症下藥很重要。但是總的來說，運動纔是使大腿肉變緊緻的根本方法。
