女性朋友是非常的注重自身的外表，但是隨着年齡越來越大，身體就會出現一些問題，這些問題就會影響外表，尤其是懷孕之後的媽媽們，肚子的肉皮就會被撐的非常的鬆弛，這樣就會很影響美觀，也讓媽媽們感覺到很苦惱，那麼肚子鬆弛怎麼快速緊緻?
肚子鬆弛怎麼快速緊緻
1、每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。
2、仰臥起坐，要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
便祕怎麼辦
控制症狀、減少復發、提高患者生活質量。
尋找可能的誘因，如生活習慣、飲食、情緒以及有無器質性病變等，並加強患者教育，注意調整生活習慣和飲食等。
容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便祕或輕症便祕有較好療效；潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便。
若爲結腸傳輸功能障礙型便祕、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，選擇一定要慎重。
宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等，忌菸酒和肥膩食物。多飲水。
肚子鬆弛怎麼快速緊緻?首先就可以從飲食習慣上來解決這個問題，多吃水果，水果中所含的營養就可以緩解這種皮膚鬆弛的情況，還有就是平常生活中可以多鍛鍊一下身體，這樣就也可以改善這種情況，很多小肚子鬆弛的原因就是因爲便祕，所以說通便也是很重要的。
