很多女性由於工作生活的壓力，出現了月經不調的現象。月經不調包括月經推遲或者月經提前，同時伴有月經量少或者過多的情況。那麼，月經不調怎麼辦呢？如何快速解決呢？接下來，請跟隨媽網百科來了解一下吧！
1、補充脂肪酸
脂肪酸有助於緩解經期痙攣等症狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。
2、補充鈣元素
攝入大量的鈣有益女性月經週期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經週期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆製品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因爲缺鈣而引起的月經不調。
3、補充維生素
維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。
4、多吃含鎂食物
鎂可以激活體內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨於緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。
5、多吃含錳食物
錳可以改善情緒，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
