打呼嚕是呼吸不暢的一種表現。一般來說，打呼嚕好發於老年人和肥胖的羣體中。這兩個人羣具有一定的生理性特點。前者是因爲年紀增大而導致呼吸肌鬆弛。後者是因爲脂肪過多導致的呼吸系統循環不好。愛打呼嚕，給別人帶來了一定的影響。下面我們就來看看如何治打呼嚕的效果最好?
1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
2、有些藥物，如安眠藥、以及抗生素，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。
3、對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。
4、打鼾嚴重者，牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。
5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜。
6、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
7、睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裏生嚼，連續7天可見效。
8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
以上就是媽網百科介紹有關如何治打呼嚕效果好的相關內容了。總之，除了藥物治療以外，我們平時還要養成良好的生活習慣。注意戒菸戒酒，少吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜和水果，儘量把體重控制在標準範圍內。這樣才能讓打呼嚕這種疾病遠離我們。
