現在很多的人們晚上睡覺時候會出現打呼嚕的現象，打呼嚕雖然不是嚴重的疾病，但是卻可能是某種疾病的一種徵兆，所以在出現了嚴重的打呼嚕現象後，建議要去醫院進行檢查，瞭解自身的健康情況。那麼打呼嚕可以根治嗎？
打呼嚕可以根治嗎？
1、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
2、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
3、捲舌練習舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。
生活中緩解打呼嚕的技巧有哪些？
1、舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。
打呼嚕怎麼治之自我治療小竅門
2、換潔淨枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，並且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺佈換個新枕頭。
3、睡前喝杯水乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加溼器放在家裏。
生活中大家一定要注意合理安排自己的生活，要選擇一些緩解打呼嚕的方法，避免影響到自身的健康。以上就是關於“打呼嚕可以根治嗎？”的相關介紹，大家在生活中一定要注意合理安排自己的生活，做好相關的飲食調理工作。
