如果準備要寶寶的夫妻到醫院接受了備孕前的檢查，一般醫生都會建議要備孕的夫妻吃一些能夠補充葉酸的食物，或者是直接吃可以補充葉酸的藥物。那麼具體是那些常見的食物裏富含葉酸呢？夫妻雙方備孕期是否都要吃葉酸？
備孕期是否都要吃葉酸
男性體內葉酸不足的話，可能會降低精液的濃度，甚至導致精子中染色體分離異常。因此，對於準備當爸爸的男性朋友們來說，服用葉酸片是很有必要的。
婦女從懷孕前一個月至懷孕後三個月末增補葉酸預防神經管畸形的效果最好,此時是胎兒中樞神經的發育時期。由於我國育齡婦女體內葉酸水平普遍較低，而且婦女懷孕後體內葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低，因此婦女從結婚時或計劃懷孕時開始服用，直到孕後三個月末比較合適，更早開始服用和延長服用時間對婦女本身也是有益的。
備孕期間怎麼補充葉酸
1、吃葉酸片
育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，並持續至整個孕期。只要一天一片，早飯後半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。
2、食物補充
葉酸大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：
含葉酸的蔬菜：
西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
含葉酸的水果：
獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。
含葉酸的動物食品：
動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
其他：
黃豆、豆製品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
一般醫生會建議備孕期間的女性直接吃已經被製成藥片的葉酸，從而有計劃的進行補充，而且還能夠保證每天葉酸的攝取量。但是一般並不會要求備孕期間的男性也食用葉酸的藥品，但是男性如果在在日常的飲食中注意多吃一些葉酸含量豐富的食物也是有益無害的。
