備孕是夫妻雙方的責任，備孕對男士來說也是一件非常重要的事情。男士提高自身精子質量，需要從日常的生活做起。一個良好發育的卵子需要高質量的精子來搭配，那麼，備孕男士怎麼提升精子質量?備孕男士吃維生素好嗎?
備孕男士吃維生素好嗎
男性備孕期間的營養可注重在補鋅硒，可提高精子活力，增肌懷孕機率，建議吃一些育之緣口嚼片來補充備孕保健所需的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是備孕的優質組合，對男性備孕幫助很大。尤其記住，日常不要吸菸不要喝酒，要多運動。
備孕的男人吃什麼好
男性喝茶不影響備孕，備孕期間的時候是可以喝茶的，喝茶對精子質量的影響不大。男性適合喝綠茶、3年以上的生普洱、烏龍茶，特別是武夷巖茶等等。備孕的男性要多注意自己的平時的飲食均衡，葷素搭配的，少食辛辣。男性備孕尤其要注意提高精子質量，除了需要有良好的飲食和生活習慣之外，飲食上還需要補鋅補硒。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。中醫認爲，蝦味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精的功效。人常常吃蝦，會有強身壯體效果。
牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
研究表明，備孕的男士吃維生素是很有必要的。維生素C、維生素E等有利於男士精子的成長，維生素C能使精液液化，維生素E能調節性腺和延長精子壽命，可提高性慾，增加精子的生成。綜上所述，男士飲食應多補充維生素。
