維生素是人體需要的一種必需物質，對於備孕期間的男性朋友來說也應該要適當的補充一些維生素，這樣有助於提升精液的質量和數量，對於懷孕來說有着非常重要的意義，然而很多備孕期間的男性並不清楚這方面的信息，那麼男人備孕吃什麼維生素？
男人備孕吃什麼維生素
備孕期間男的是可以吃維生素e的。維生素e是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。維生素e能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加。維生素e缺乏時會出現睾丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。由此可見，備孕期間男的是可以吃維生素e的，吃維生素e可以提高精子活力和增加精子數量，從而提高男性的生育能力。備孕期間男的在飲食上可以多吃含維生素e的食物，如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。
秋季備孕要注意什麼
1、秋季的到來，人們似乎總是被若有若無的憂傷情緒所困擾，然而這樣悲秋傷懷的情緒並不利於備孕。壓力過大、狀態不佳等不良情緒會嚴重影響到神經系統和內分泌系統，影響精子、卵子的生產、成熟和活力。因此爲了能以最佳的身體狀態去獲得最完美的卵子和精子，準爸準媽們一定要儘量放鬆自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒。
2、別給自己制定造人任務，最好放鬆身心，自然的看待備孕這件事，心情抑鬱時可以通過適當運動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，爲懷孕提前儲備體能的同時也非常有利於解壓。
3、一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、鋅、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
5、深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。
備孕期間的男性朋友可以適當的多吃一些富含維生素e的食物，當然也可以在醫生的指導下選擇一些維生素e的相關保健品，堅持每天進行使用就可以滿足身體所需，就可以給胎兒的形成創造更好的條件，也就有利於寶寶的大腦發育和身體健康成長。
