在備孕期間男女雙方都是需要注意的，飲食以及適當的運動的，另外就是葉酸以及一些微量元素的補充的，一般維生素是隻要正常的攝入就行的，多吃一些蔬菜以及水果也可以的，下面就給各位講解有關備孕補充爲申述的健康知識。
一、男士吃複合維生素備孕好嗎
1、備孕期間只要吃葉酸就可以了經常食用維生素對人體不好的，要吃一段時間停一段時間的。備孕和孕早期需補充葉酸，能有效防止胎兒畸形。在孕期需比常人多4倍的葉酸量，飲食中是不夠量的，需額外補充。像鈣片和維生素之類的，可以在孕中期和孕晚期補充。
2、維生素也不要刻意地去補充。只要是能夠把一日三餐吃好了，那麼營養是沒有任何問題的。多種維生素可以適當地補充一些。如果吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都有利於身體對鐵的吸收。食物與男女的生殖能力都有關係。如果你和丈夫都堅持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會。
二、備孕的營養需求
1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、乾的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
2、碳水化合物食品，如麪包、麪條、大米、土豆等。
3、蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
4、魚，每週至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
5、奶製品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
6、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、乾果、麪包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能爲你增加鐵資源。
上面就是關於備孕的一些營養需求，葉酸是需要補充的，其他的只要正常飲食就可以的，不要刻意去吃維生素的，一般基本的蛋白質是需要充足供應的，新鮮的蔬菜和水果等必不可少的，注意適當的運動的，保持良好的心情的。
