備孕是一件十分重要的事情，在備孕期間，調理好身體，才能孕育一個健康的寶寶。備孕期間需要注意的事情也很多，對於一些沒有什麼經驗的人來說，備孕男女有什麼要求？就成了想要了解的問題。下面就給大家詳細介紹一下，希望對大家有所幫助。
備孕男女有什麼要求
要養成良好的生活習慣、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能隨便服用藥物、忌抽菸喝酒、咖啡可樂等等。飲食方面多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，提高精子和卵子活力，多吃新鮮蔬果。五穀雜糧等。
備孕前夫妻雙方是需要檢查一份優生四項，並且女性在備孕前三個月是需要補充葉酸的，男性戒菸酒至少半年，做好孕前檢查，在備孕期間，夫妻雙方都要注意，不要熬夜，生活要有規律，不要隨便服用任何藥物，以免對胎兒產生不利的影響。
備孕期間可以吃什麼
女性準備懷孕前可以吃黑豆。黑豆可以補充雌激素，我們可以準備些乾的黑豆，在水中泡12小時，再煮熟透，少放點鹽。月經結束後的第一天起，一天吃47顆，堅持6天。腎虛的女性建議可以天天吃，每天抓大概40-50顆。
阿膠紅棗比較適合那些氣血虛的女性，可以治療月經量少，顏色不正常，頭暈及手腳冷等問題。因爲氣血虛也會影響受孕。我們在懷孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中，再倒入熱水沖服。辦公室裏可以一天都喝這個。
備孕男女有什麼要求？備孕期間，首先要在飲食上，選擇一些營養豐富，而且利於消化的食物。然後在備孕期間，還需要保持良好的生活習慣，尤其是男性，不要吸菸喝酒，保持精子的質量，可以減少胎兒發生畸形的概率。另外在日常生活中還需要適當的運動，來提高自身抵抗能力。
