備孕該吃哪些鈣片

備孕期間營養的缺乏會導致精子或者卵子的質量不佳，而到了孕中期，如果孕婦缺鈣會導致在孕期出現腿抽筋的情況。所以在備孕和受孕後需要及時的補鈣。那麼備孕該吃哪些鈣片？

備孕吃市場上銷售的瓶裝鈣片就可以了。人體每天需要的鈣在800毫克左右，含鈣量比較高的食物主要有牛奶和豆製品。而在補鈣的選擇上，不能單純的只去看鈣的含量，而更應該關注吸收的問題。如果女性身體在孕前就存在缺鈣的情況，那麼孕前補鈣就顯得更加有必要了。

另外，在補鈣的同時，最好經常去戶外曬太陽，如果只知道補，而鈣不能更好的吸收，會適得其反，增加腎臟的負擔。爲了讓胎兒能夠更全面的吸收到營養，適量的補鈣並注意補鈣的效果是必要的。

懷孕前女性對身體方面進行營養的儲備，是胎兒以後的正常生長髮育是有益處的。如果孕婦攝入的鈣量不足，將來出生的寶寶很容易導致出牙遲和煩躁的情緒。另外，也可以在備孕期間多吃一些液體的鈣，會更容易消化和吸收，能對女性的身體健康起到促進的作用。