其實備孕並不只是女方的事，爲了能更加優生優育，男方也是需要備孕的。男女雙方同時積極備孕，調理身體，能夠使受孕的機率更高，且受孕的質量會更加好，因此男性也要重視備孕的作用。那麼男子如何備孕？
一、遠離菸酒
如果有抽菸喝酒習慣的男性，其精子會受到菸酒的損害，且損害的程度是非常大的。因爲菸草中所含有毒害物質有幾十種，有抽菸習慣的男性，精子畸形的機率是非常高的，且還會影響精子的活性；酒精精子與卵子都有毒害的作用，過度飲酒後會導致胎兒智力發育受到影響。因此男性要在妻子懷孕之前三個月到半年就要提前戒菸戒酒。
二、飲食調理
男性在備孕期間，要多吃富含多種礦物質，特別是鋅、硒以及優質蛋白質的食物，還有多吃微量元素含量高的食物。可以通過多吃海產品、動物肝臟，瘦肉和魚肉等食物來補充足夠的精氨酸以及維生素。如果男性的精子質量差的話，在備孕前三個月至半年就要開始高效地補充鋅元素和硒元素以及蛋白質，多吃牡蠣能夠改善精子活性。
