在來例假的時候很多女性都有疼痛感，有的女性表示，自己希望能夠選擇合適的方式來幫助緩解疼痛感覺，但是，她們卻因爲不知道怎麼緩解例假帶來的疼痛感而煩惱，那麼，來例假怎麼樣減緩疼痛？來看答案。
1、飲食控制。如果來例假了，那麼，女性的飲食就不能夠隨着自己的愛好來吃了，這時候要避免吃辛辣的食物，也不能夠服用含有酒精的食物，這些食物會導致刺激出現，自然也就會誘發痛經問題變得更嚴重，所以，注意飲食的合理性是很有必要的。
2、多休息。對於女性而言在這段時間內休息好是很有必要的，如果這段時間太過於勞累或者是有劇烈的運動，那麼，就會因爲在這段時間內沒有注意休息而導致自己的腹部疼痛問題變得更嚴重，這時候要是多多休息的話就能夠讓身體更好的恢復過來。
3、多喝熱水。在月經期間的女性身體可能會出現冒冷汗的情況，這時候注意保暖，同時避免冷水或者是冷飲之類的寒涼性食物是很有必要的，因爲這樣可以更好的幫助自己減輕腹部的不舒服感覺。
