女性來來例假是一種正常的生理現象，在這個特殊時期女性一定要照顧好自己，注意保暖別貪涼。有的女性來例假會出現身體上的一些不適，其中腰疼和小腹痛最常見。來例假腰特別疼怎麼辦？來例假腰疼是什麼原因呢？
來例假腰特別疼怎麼辦
用手輕揉腰部
千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就OK。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶女生容易受不了，更容易導致經血紊亂，小心炎症哦!因此一定要輕輕揉腰部。
熱敷關元穴
將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節爲準，這個橫向的寬度就是3寸。以它爲準，找到肚臍下四指處的關元穴。
在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘。
要注意保暖
現在天氣越來越冷了，全國大部分地區都在大幅度降溫，女人是最怕寒的，所以一定要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮溼之地，在寒溼季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。
經期腰痛是什麼原因
對於女性來說，來月經本身不是什麼異常事情，但是經期期間常常有腰痛的症狀，可能是患有了某些疾病，應引起重視。其中如果患了以下幾種疾病，則會導致女性經期出現腰痛，要特別注意：
1、盆腔炎
來例假腰疼還有可能是經期發燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎。
2、子宮後位
經期的腰痛可能是因爲子宮後位或其它疾患所致。所以女性如果有這個症狀建議及時去醫院檢查。
3、子宮內膜異位
如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位症。所以女性一定要高度重視。
4、子宮內膜炎
正常經血呈暗紅色，如果經血顏色爲淡茶褐色，或氣味發生變化同時體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎。
來例假腰特別疼怎麼辦？很多原因會導致女性來月經腰疼，大家要注意自身身體的病變，盆腔炎和子宮內膜炎也會引起例假期間的腰疼。在平時生活中一定要注意保暖，不能讓腰部受涼，多喝熱水，例假期間避免大量運動。
