有很多女性來例假會感到肚子疼和腰疼，一般在月經的頭兩天最嚴重，這時候女性會很虛弱，最好臥牀休息，不要外出或工作。在月經期間，女性除了腹部疼痛，可能還會吃不下飯，那麼，來例假肚子疼腰疼吃什麼？
來例假肚子疼腰疼也屬於痛經的一種，有這種情況的女性，建議在來月經的前一週要飲食清淡，吃一些有營養易消化的食物，比如多吃魚類、豆類等高蛋白食物，同時也要多吃蔬菜和水果，多飲水，儘量保持腸胃通暢，避免骨盆充血。在經期，女性還可以多吃補血和礦物質的食物，比如菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、鵪鶉蛋、鴿蛋、芡實、櫻桃、蘋果、雞蛋和豬胰等，而且要調理好情緒，放鬆心情，以免加重經痛。
除此之外，在經期飲食上，還要注意的地方就是不要吃冷食，也不要進行劇烈的運動。女性在經期本來就比較虛弱，很多女性還存在原發經痛的問題，吃太涼的食物只會加重經痛，而且也不利於運動。所以在這個階段，一定要注意保暖，不要着涼和受寒。保持飲食健康就很好了，生活要有規律，儘量不要熬夜。
