哺養寶寶時，優良的營養成分、很多的流食和充足的睡眠十分關鍵。寶寶晚上睡覺你最好也入睡，還需要喝很多的健康飲品，如：牛乳、沸水、和水果汁等。 儘可能放鬆，把無關痛癢的事兒撇開，別去想這些使你厭煩的人，減少壓力，把注意力集中在你的寶寶與你自身的身上。
一切正常、健康的飲食纔可以使奶水供貨充裕，但你並不一定吃啥尤其的滋補品。有一些寶寶對媽媽的飲食搭配十分比較敏感。如果你的寶寶在你吃完朝天椒後覺得尤其的焦躁不安，那麼你之後就需要注意了。 但總體而言，哺乳期間的女性可以吃一切她喜歡的、只需是身心健康的東西。
素餐女性在哺乳期間要翻倍留意飲食搭配中是否有充足的維生素和礦物。如果你對自身的營養與膳食無所謂了，讓醫師強烈推薦一位營養學家，幫你制定一份菜譜。每日三頓主食，兩餐小食有利於保持奶水供貨。
