母乳是寶寶最好的食物，所以孕婦在分娩之後，除了有特殊的原因外，大多數寶媽都希望給寶寶吃自己的奶水。母乳的情況對於寶寶有很大的影響，所以寶媽們應該有意識的提升母乳質量。那麼，怎麼能讓母乳質量更好呢？
1、哺乳期多吃高蛋白食物，就能提升母乳質量。要是寶媽攝入蛋白質太少，不僅會降低乳汁質量，還有可能讓乳汁減少。所以寶媽應該多吃豆腐、豆乾以及黃豆製品，或者是多吃堅果類食物，這不但可以補充蛋白質，還能攝入更多的微量元素。
2、脂肪可以促進孩子的發育，因此寶媽想要讓寶寶更聰明，就應該食用一些含脂肪的食品，這就能夠增加乳汁中的脂肪量。
3、多吃些含鈣豐富的食物，也能讓乳汁的質量更好。要是寶媽攝入的鈣元素不足，就很容易影響寶寶的骨骼發育。因此哺乳期的女性應該多食用乳製品、豆製品，這可以讓奶水裏有更多的鈣。此外，寶媽也可以服用一些鈣劑。
4、要是寶媽身體裏缺水，就會影響奶水的生成。所以寶媽不僅要補充營養素，還必須要多喝些水，尤其是在每次餵奶以後。
