寶寶總算出世了，新媽媽心滿意足地期待給寶寶一個健康的身體，期盼寶寶能健康成長。怎樣在月子裏母親吃的既營養成分又身心健康，早已變成許多新媽媽的一大難點，由於僅有母親健康營養，寶寶纔會從這當中獲益。
實際上許多情況下，我們的日常生活中有許多就餐誤區，那麼如何吃纔可以在月子裏讓新媽媽們不僅有充足營養成分提供寶寶母乳而又能不傷自身人體呢?
誤區1
爲了更好地早產奶，產後立刻多喝粥
許多媽媽們害怕寶寶出世後餓肚子，因此總期待自身可以儘早產奶，來爲自己寶寶充足的營養成分。實際上從寶寶出世到逐漸分泌乳汁，正中間有一個階段，便是要讓乳管所有通暢。假如乳管沒有所有通暢，而新媽媽又喝過很多湯，那麼代謝出的奶水便會被堵在乳管內，比較嚴重的還會繼續造成新媽媽哺乳期乳腺炎。
擺脫誤區
要想產後早產奶，一定要讓寶寶儘快吸吮新媽媽的乳房，推動母親乳管的通暢，隨後再喝些口味淡低油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食小量催奶食物，如黑芝麻粉、草魚，對新媽媽儘早產奶都是有非常大協助。
誤區2
產後氣血虛多吃母雞
我們知道雞脯肉是優質蛋白的最好來源於，優質蛋白有利於全身肌肉新陳代謝與提高，而用雞煲湯服用實際效果更強，老母雞湯中的獨特成份可推動人體內的一種雄性荷爾蒙去甲腎上腺激素的代謝，這類生長激素鏈提升精氣神，使壞心態和疲憊感一掃而光，尤其對血壓低的人有利。在平日被大家覺得是強筋壯骨健骨、活血化瘀調理月經的優良滋補品。因此許多新媽媽們在產後尤其是剖宮產後，人體覺得特別是在孱弱時，感覺老母雞湯雞脯肉會是非常好的滋補品，因此多吃母雞，感覺是個非常好的挑選，實際上這類作法並不可取。
由於寶寶的出世，新媽媽胃腸道作用還未修復，在這個時候，是不能吃過於油膩感的食材的。而母雞脂肪率較高，不宜產後立刻給新媽媽吃。新媽媽們總覺得氣血虛是由於在孕婦分娩寶寶的全過程中精力耗費過大。孕婦分娩後又要對寶寶開展餵奶所造成的。
擺脫誤區
在這個時候，能夠給新媽媽挑選一些易於消化的流食或半流食，如鮮蝦煨面、紅薯稀飯等。寶寶餵母乳發展得話，人體纔會更健壯、更健康。川芎、生地黃燒羊肉有補氣養血，溫中滋陰養血的作用，是病後、產後氣血虛、缺鐵性貧血、腎虧病人理想化的飲食療法上品，正常人服用可精力旺盛，預防疾病強身健體。
誤區3
產後新媽媽流血多，吃點幹桂圓、大棗、赤小豆能夠補血補氣
幹桂圓別名桂圓，它含有葡萄糖水、綿白糖和維生素D、B等多種多樣營養元素，在其中帶有較多的是蛋白質、人體脂肪和多種多樣礦物。這種營養元素對身體全是十分必不可少的。尤其針對耗難過性子血的人，更加合理。
而大棗有健脾胃益胃、補血補氣、安神助眠的功效。
赤小豆有治血、放膿、退腫、祛毒的作用。因此在民俗，很多人不正確地覺得產後新媽媽們流血較多，因此吃點幹桂圓、大棗、赤小豆能夠補血補氣，可是經常發生的狀況則是吃完這種物品不僅沒有補血補氣，反倒提升了出血。除此之外，這種全是高糖高熱量食材，有的新媽媽們因爲產後氣血虛運動量也並不大，躺在牀上吃，又不立即刷牙漱口，那樣非常容易造成齲齒。
擺脫誤區
假如要吃這幾種含有營養元素可是又高糖高熱量的食材，一般在產後兩個星期之後，或是等產後惡露幹後再吃。那樣的話，一方面這種有滋補品實際效果的食材能真真正正具有補血補氣功效，另一方面因爲新媽媽們運動量的逐漸增加，也不會一直躺在牀上沒動發生不立即清除口腔內部內的糖份，造成齲齒。
誤區4
月子裏不可以吃蘋果
不管在南方地區或是北方地區，很多人都是會覺得坐月子是一件特煩人的事，由於總擔憂新媽媽着涼或是其他情況，因此是不可以給新媽媽們吃蘋果的，總感覺冰涼涼，會傷着新媽媽們的胃腸，儘管說許多新鮮水果裏帶有各種各樣維他命和營養元素，但或是覺得在月子裏新媽媽們不碰新鮮水果爲好。有的新媽媽確實愛吃，就在吃蘋果的情況下會用微波爐加熱將它加溫，那樣做實際上是很不合理的。
擺脫誤區
新鮮水果裏的維他命非常容易空氣氧化，加溫或放久後都是會使營養元素損害掉一大半。因此產後3～四天內不必吃尤其寒涼的新鮮水果，如梨、甜瓜等，在下面的日巷子裏，應當每日吃2～3個新鮮水果。如iPhone，青檸檬等。iPhone味甘、酸、性溫，有補心養血、解渴生津止渴、和血潤肝、祛毒除煩、健脾和胃等作用。
青檸檬帶有豐富多彩的維他命、糖分及其別的礦物營養元素如鐵、鈣等，用它加入水裏食用，使新媽媽肌膚的基礎代謝加速;由於孕婦分娩臉部造成許多斑的新媽媽的肌膚也會越來越光潔、細緻、鮮嫩，月子裏適當吃一些新鮮水果不但能夠讓新媽媽們維持身體水份的提供，並且新鮮水果還會繼續帶來新媽媽大量魅力、大量好看。
誤區5
山參營養成分非常大，產後應立即補身
山參具備調氣益氣養血、安神助眠益智類、生津止渴止咳化痰、滋補養生強身健體之作用，被稱作“百草之王”。它極大的營養成分，是大家都知道的，但是產後急切用山參補身體是有利有弊的。
山參帶有多種多樣相關成分，這種成份可以對身體造成普遍的激動功效，刺激性神經中樞，使神經中樞維持激動，造成無法助眠的狀況，而這時剛孕婦分娩的新媽媽耗費了非常大的活力和精力，急缺臥牀休息，這就導致沒補反損的不良影響。山參也有較強的益血功效，新媽媽剛孕婦分娩後服用山參，很可能會導致產後內出血。因此新媽媽產後7天內是不適合服用山參補身的。
擺脫誤區
孕婦分娩7天之後，新媽媽的創口會基本上痊癒，這時服用一些山參，有利於新媽媽的精力修復，但不能服用太多。此藥屬熱，會造成新媽媽容易上火或造成寶寶食熱。新媽媽應服用各種各樣的食材，來補充維生素。
來源於：39健康網
