月子期的營養成分與產婦的身體身心健康及哺養新生嬰兒的關聯極其緊密。產婦身體遺失一部分血夜，必須立即填補；男性生殖器官產生損害，必須修補；新生兒吃奶，必須很多乳汁分泌。依據這種生理特徵，產婦在月子期除多吃些肉、蛋、魚等食品類外，還需要多吃一些蔬菜。
蔬菜一 連藕
連藕中帶有很多的木薯澱粉 維他命和礦物，營養豐富，口味淡可口，是化淤生新的佳蔬靈丹妙藥，可以健脾胃益胃，潤躁滋陰，行血活血化淤，清熱解毒生乳。產婦多吃連藕，能儘早消除腹腔囤積的積血，提高胃口，幫助消化，促進分泌乳汁，有利於對新生嬰兒的飼養。
蔬菜二 金針菜
金針菜帶有蛋白及礦物磷、鐵、維生素D、維他命C及留體化學物質，營養豐富，美味可口，特別是在適合做炒用，中醫書籍記述，它有退腫、 有利排尿、退熱、止疼、補血補氣、益腦的功效，月子期非常容易產生下腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠質量躁動不安，多吃金針菜可清除之上病症。
蔬菜三 綠豆芽
綠豆芽中帶有很多蛋白、維他命C、甲基纖維素等，蛋白是生長髮育細胞組織的關鍵原料，能修補生小孩時損害的機構，維他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免 造成流血，甲基纖維素能潤腸潤便，避免 產婦產生嚴重便祕。
蔬菜四 紫菜
紫菜中含碘和鐵較多，碘是生產製造甲狀腺素偏高的關鍵原料，鐵是生產製造紅細胞的關鍵原料，產婦多吃這類蔬菜，能提升奶水中的成分。新生嬰兒吃完這類奶水，有益於身體的成長髮育，避免 因而造成的呆小症。鐵是生產製造血細胞的關鍵原料，有防止缺鐵性貧血的功效。
蔬菜五 青筍
青筍帶有多種多樣營養元素，特別是在含礦物鈣、磷、鐵較多，能促長人體骨骼、牢固牙。青筍有清熱解毒、有利排尿、活血化瘀、催乳的功效，特別是在合適生完孩子尿少及無乳的人服用。
