懷孕當中比較辛苦的莫過於在分娩的這個過程，對於很多正在分娩的媽咪來說，她們更希望有個人來教她減輕分娩痛。其實分娩也是有規律可循，呼吸是非常重要的。今天，媽網就爲大家講一下緩解分娩疼痛的呼吸方法，讓我們一起來了解下吧!
1.淺呼吸：在分娩開始前，孕婦可以像分娩的那個姿勢躺着，微微張開嘴脣，把氣慢慢吸收進去，吸氣只需吸到肺的上半部，呼吸要輕而淺，吸氣和呼氣間隔相等練習。此方法的主要作用在於緩解孕媽媽的腹部緊張。
2.胸式呼吸：孕婦躺在牀上，肩膀自然放平，仰臥，放鬆身體，兩腿輕鬆張開，膝蓋稍微彎曲，兩手拇指張開，其餘四指併攏，手輕放在下腹部圍成三角形。先是把氣全部呼出，再慢慢地吸氣，讓左右胸部鼓起來，胸骨向上突出。氣吸足後，屏住氣，放鬆全身，慢慢、輕輕地把所有的氣全部呼出。然後自然地做下一次呼吸，反覆練習。
3.腹式深呼吸，此過程的方法跟胸式呼吸的方法一樣，唯一不同的是，吸氣時，左右胸部不用鼓起來，胸骨不用向上突出。
4.短促呼吸：此方法意思就是說孕婦集中注意力連續做幾次短促呼吸。
這些方法都有助於孕婦在分娩時減少自己的痛苦，但孕媽媽在家進行呼吸要注意，只練習動作即可，不需要真的用力。
